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秋季利用薏米健康养生

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  秋季利用薏米健康养生
  现在秋季逐渐靠近我们啦,在这样一个季节里正是养生的大好时候,不少人都准备开始健康饮食大业了,那么,秋季养生吃什么好呢?今天小编给想养生的MM们推荐薏米这种秋季饮食健康食物,不仅营养能够补给充足,而且还能帮你美容养颜的哦。
  一、木瓜银耳薏米羹
  材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。
  做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
  木瓜是养生的佳品。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是,因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动,减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要养生的你,怎么能不尝试呢?
  二、山药薏米羹
  材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。
  2、做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。
  三、薏米绿豆百合粥
  薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。
  佳木斯现代妇科医院http://www.jmsyy120.com
  佳木斯现代妇科医院QQ:3053848874 电话:0454-5670378(佳木斯前进区站前路)佳木斯市火车站西侧100米处

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